ทั้งหมดที่ผมซ้อมในแต่ละวันสำหรับช่วงการคืนฟอร์ม พื้นฐานๆก็มีเท่านี้ครับ สรุปๆก็มี
1 วอร์มอัพก่อน ยืนเส้นคอ หลัง แข้ง ขา ข้อเท้า(ซ้อมแอร์อเลิร์ทด้วย ก็ซ้อมก่อนช่วงนี้)
2 ซ้อมแบบคลิปสตีฟแนช(ดูในเว็ป)อันแรกสัก10นาที
3 ซ้อมเคาะบอลต่อเลย ไล่ตั้งแต่ครอสธรรมดา(ดูคลิปไอล์มอลครับ[ดูในเว็ป] ซ้อมตามนั้นเลย) ครอสลอดขา เคาะบอลเป็นเลข8แบบตำลอดสองขา เคาะบอลไขว้หลัง เคาะบอลหมุนสปินซ้ายขวา เคาะบอลแบบบูมบ้า(ครอสมือซ้ายไปขวาแล้วโยกตัวตามไปด้วย แล้วลอดขากลับมาซ้ายแล้วจากซ้ายไขว้หลังกลับไปมือขวามาอยู่หน้าตามเดิม แต่ทั้งหมดต้องโยกบานลานซ์เล็กน้อยเหมือนจะออกตัวได้ทุกลูกตลอด ดูได้จากคลิปเลี้ยงบอลอันสุดท้ายครับ[ดูในเว็ป] มีบอก) ทั้งหมดซ้อมเคาะราวๆอย่างละ 200
4 ไปซ้อมส่งลูกราวๆ100ลูก ไม่มีเพื่อนช่วยก็ส่งกระทบแป้นแทน เริ่มจากใกล้ๆ ค่อยไกลไปจนกลางสนามเลย
5 ไปซ้อมเช็ดแป้นซ้ายขวา20ลูกรวดไม่ลงเริ่มใหม่ แล้วซ้อมวางบอลเช็ดแป้นซ้ายขวา20ลูกรวดพลาดเริ่มใหม่(ก็พลาดบ่อยก็รวมๆกว่าร้อยทีกว่าจะได้รวด20)
6 ซ้อมครอสโอเวอร์วางบอลหลบเซ็นเตอร์ครับ กลางปล่อยเร็ว ขวาฮุค ซ้ายหยุดจัมป์ยิง 50ลูก เลย์อัพพื้นฐานอีก12แบบ แบบละลูกสองลูก
7 ค่อยมาซ้อมยิงตำแหน่งต่างๆ แบบละลง 10 หมดแรงแล้วครับ = =* 1 วัน(ตั้งแต่แรกกว่าจะจบตรงนี้ก็ราวๆ 2ชั่วโมงเต็มๆครับ บางวันล้าหรือไปเที่ยวกลับดึกมา ก็ซ้อมเหลืออย่างละครึ่งเดียว)
เอาไปซ้อมแล้วมาเล่นกันนะครับ^^
